Wil je na jaren weer beginnen met sporten? Lees hoe je rustig opbouwt, gemotiveerd blijft en een trainingsvorm kiest die bij je past.
Beginnen met sporten na jaren niet sporten
Wil je weer gaan sporten, maar heb je al maanden of misschien zelfs jaren nauwelijks getraind? Dan kan de eerste stap behoorlijk groot voelen.
Misschien weet je niet waar je moet beginnen. Misschien is je conditie achteruitgegaan. Of misschien voel je je simpelweg niet thuis tussen fanatieke sporters in een grote sportschool.
Het belangrijkste is dat je niet probeert om direct terug te keren naar het niveau dat je jaren geleden had.
Begin kleiner dan je denkt
Een veelgemaakte fout is om na een lange periode zonder sport direct enthousiast meerdere zware trainingen per week te plannen.
Dat is meestal niet nodig.
Begin met een haalbaar ritme en geef je lichaam de mogelijkheid aan belasting te wennen.
Regelmaat is op de lange termijn belangrijker dan één extreem zware training.
Kies een trainingsvorm die je leuk vindt
De beste training is uiteindelijk een training die je daadwerkelijk blijft doen.
De ene persoon vindt zelfstandig fitnessen prettig. Een ander heeft juist behoefte aan een trainer, een afspraak of een groep om gemotiveerd te blijven.
Bij Fit Fast Utrecht kun je bijvoorbeeld kiezen uit circuittraining, kickbokstraining en personal training.
Je hoeft niet eerst fit te zijn om te beginnen
Sommige mensen stellen sporten uit omdat ze vinden dat ze eerst iets fitter moeten worden.
Maar fitter worden is juist het doel van beginnen met bewegen.
Een goede training kan worden aangepast aan jouw uitgangsniveau.
Bij de circuittraining van Fit Fast voert iedereen de oefeningen op zijn of haar eigen niveau uit.
Dat maakt zo’n trainingsvorm geschikt voor zowel ervaren sporters als mensen die opnieuw beginnen.
Stel een concreet doel
“Ik wil fitter worden” is een prima begin, maar probeer het concreter te maken.
Denk bijvoorbeeld aan:
meer energie krijgen, je conditie verbeteren, sterker worden, gewicht verliezen of simpelweg weer een vaste sportroutine ontwikkelen.
Wanneer je weet waarom je wilt sporten, is het gemakkelijker gemotiveerd te blijven.
Maak sporten gemakkelijk in te passen
Een sportprogramma werkt alleen wanneer het in je leven past.
Een belangrijk voordeel van de circuittraining bij Fit Fast is daarom de korte duur van ongeveer 30 minuten.
Je hoeft geen volledige avond vrij te plannen om te trainen.
Dat maakt het gemakkelijker om sporten structureel onderdeel van je week te maken.
Begeleiding kan helpen
Wanneer je lange tijd niet hebt gesport, kan onzekerheid over oefeningen een drempel vormen.
Hoe voer je een oefening correct uit? Hoe zwaar moet je trainen? En wanneer moet je gas terugnemen?
Persoonlijke begeleiding kan je helpen om met meer vertrouwen te trainen.
Dat kan individueel met personal training, maar ook in een kleinschalige trainingsomgeving.
Begin vandaag niet perfect, maar haalbaar
Je hoeft niet te wachten op maandag, januari of het perfecte moment.
Begin met één haalbare stap.
Een eerste training. Een kennismaking. Een proefles.
Van daaruit kun je verder bouwen.
Weer beginnen met sporten in Utrecht?
Woon je in Utrecht, Leidsche Rijn, Terwijde, Vleuten of omgeving en wil je op een laagdrempelige manier opnieuw beginnen?
Bij Fit Fast draait sporten niet om laten zien hoe fit je al bent. Het gaat erom vooruitgang te boeken vanaf jouw eigen startpunt.